空手つーしん
空手で強くなるために体を鍛える筋トレは絶対に必要です。
このページでは空手初心者向けの体全体を鍛える自重の筋トレメニューの動画を紹介します。
筋肉が増えると消費カロリーが増えるのでダイエットにも有効です。
目次
上半身を鍛える筋トレメニュー 空手初心者向け
初めは最後まで続けることが難しいかもしれませんが、毎日やっていれば確実に出来るようになり、強くなりますので頑張ってください。
あはは
早く強くなるために毎日トレーニングすることをおすすめしますが時間がない方は何日かに分けて体全体をまんべんなく鍛える事を意識してください。
大胸筋トレーニング
胸の上部・中部・下部を鍛える初心者向けの大胸筋トレーニングです。
すべてのトレーニングに言えますが正しいフォームでしっかりやることが大切です。
腹筋トレーニング
6種目で腹筋全体を鍛えるトレーニングです。
背筋トレーニング
背中全体を鍛える背筋トレーニングです。
肩トレーニング
5種目で三角筋全体を鍛える肩トレーニングです。
下半身を鍛える筋トレメニュー 空手初心者向け
下半身トレーニング
下半身全体を鍛えるトレーニングです。
お尻トレーニング
寝たまま出来る丸く上向きのお尻を作るヒップアップ筋肉トレーニングです。
体幹を鍛える筋トレメニュー空手初心者向け
体幹トレーニング
初心者向けの体幹トレーニングです。
これだけやればまんべんなく体全体を鍛えることが出来ます。
初めは苦しくても一ヶ月間休むことなく続ければ体が強くなって簡単にできるようになります。
自分を信じて頑張っていきましょう。
