空手上級者向け 強くなる体全体を鍛える自重 筋トレメニューの動画

空手の上級者向けの体全体を鍛える自重の筋トレメニューの動画を紹介します。

いよいよ上級者メニューに挑戦です。

これがクリアーできるようになったら確実に空手が強くなっています。

鬼の大胸筋トレーニング。

たった2分ですがかなりキツいです。

自重の筋トレでここまで鍛えれるのがすごい！！

私も1回目は最後まで出来ませんでした。

上級者向けの鬼の腹筋トレーニングです。

たった4分間ですが限界突破の腹筋トレーニングです。

自重最強強度の上級者向け自重背筋トレーニングです。

たった3分間ですが確実に背筋に効きます。

上級者向けの肩トレーニングです。

三角筋トレーニングが5種目あります。

器具無しで肩全体を鍛えることが出来ます。

たった7分間の超高強度の下半身トレーニングです。

初級、中級と続けてきた方はこの強度に驚くはず。

完全にできるようになるとかなり強い下半身が完成します！！

寝たままお尻を鍛えるヒップアップ筋肉トレーニングです。

中級者でも利用したメニュー。

強度は強くないですがこれ以上に短い時間でお尻を効率よく鍛えるメニューが見あたらなかったので上級者メニューでも利用します。

上級者向けの筋トレメニューです。

ふくらはぎをしっかり鍛えていきます。

上級者向けの体幹トレーニングです。

たった4分間ですがかなり効きます。

私も1回目は途中で心が折れて途中でやめてしまいました。

今回の空手で強くなる上級者向け自重筋トレメニューは私が毎日実際にやっている動画メニューです。

すべてやると33分かかります。

この上級者向けの自重筋トレをはじめた当初はかなりキツかったですが今では普通にできるようになりました。

自宅でできるメニューで鍛える部位毎に分割されていますので仕事に行く前や家に帰ってきての細切れの空き時間でやることが出来ます。

空手で強くなるために体の筋力を強くすることは必要不可欠。

日々トレーニングを積み重ねて強くなっていきましょう!!!