空手中級者向け 強くなる体全体を鍛える自重 筋トレメニューの動画

空手の中級者向けの体全体を鍛える自重の筋トレメニューの動画を紹介します。

初心者向けの筋トレメニューでは効果を感じられない人はぜひ中級者向けをやってみてください。

上半身を鍛える筋トレメニュー 空手中級者向け

大胸筋トレーニング

胸の上部・中部・下部を鍛える中級者向けの大胸筋トレーニングです。

腹筋トレーニング

シックスパックを作る腹筋トレーニングです。

背筋トレーニング

5種目の背筋トレーニングです。

肩トレーニング

メロン肩を作る筋肉トレーニングです。

下半身を鍛える筋トレメニュー 空手中級者向け

下半身トレーニング

6分間の地獄の下半身トレーニングです。

初めての方はキツいかもしれませんが上級者メニューはもっとキツいので上級者メニューをこなせるようになるために正しいフォームでしっかり鍛えていきましょう。

お尻トレーニング

寝たままお尻を鍛えるヒップアップ筋肉トレーニングです。

ふくらはぎトレーニング

初心者向けにはなかった中級者向けの筋トレメニューです。

ふくらはぎをピンポイントに鍛えていきます。

体幹を鍛える筋トレメニュー空手中級者向け

体幹トレーニング

中級者向けの体幹トレーニングです。