空手用の筋トレ 自宅で体を鍛えるおすすめアイテム9選

空手用の筋トレ 自宅で体を鍛えるおすすめアイテム9選を紹介します。

道場の稽古だけでなく自宅で筋トレなどで体を鍛えることが空手で強くなるための近道です。

空手用の自宅の筋トレで筋力を強くして体を鍛えるアイテム

マルチホームジム

まず、一番オススメなのがマルチホームジム。

体の下半身から上半身までいろいろな部位を鍛える事が出来るので空手用の筋トレには欠かせません。

小さい物であれば畳一枚分のスペースに設置できるマルチホームジムもあります。

自宅にあるといつでも好きなときに筋トレができるので本当に便利ですし長続きします。

本気で空手で強くなりたい方は購入をお勧めします。

ダンベル

次に、オススメなのがダンベル。

私はファイティングロードのダンベル セット40kgセットを購入しています。

体全体をまんべんなく鍛える事ができます。

保管スペースも小さいので自宅に大きなスペースがない場合はダンベルがオススメです。

40㎏が軽くなったら追加してプレートを購入することで負荷を増やすことが出来ます。

フラットベンチ

ダンベルの筋トレをするときにあれば幅が広がるのがフラットベンチ。

フラットベンチがあるとない場合より筋トレのメニューが増えます。

折りたたみ式もあるので隙間に収納することも出来ます。

空手用の体幹や足腰 腕の筋力を鍛え技の威力を強くするアイテム

ぶら下がり健康器

次に、オススメなのがぶら下がり健康器。

私はBangTong&Liのぶら下がり健康器を購入しました。

ぶら下がり健康器があれば懸垂など腕を中心に腹筋や大胸筋など上半身をしっかり鍛える事ができます。

ぶら下がり健康器としてぶら下がるだけでも体や筋肉を伸ばしリフレッシュする事が出来ます。

アブローラー

次に、オススメなのがアブローラー。

購入した理由は朝倉みくるさんか安保ルキアさんかどちらか忘れたのですがYouTubeでこれをやったらパンチ力が強くなると言うのを見てアブローラーのトレーニングを増やしただけでパンチ力が強くなるなんて非常にコスパがいいやんと思ったからです。

鍛えられる筋肉は大胸筋、三角筋、上腕二頭筋、腹直筋、外・内腹斜筋。

体幹もしっかり鍛えられます。

ウエイトベスト

次に、オススメなのがウエイトベスト。

私は20㎏のウエイトベストを購入しました。

ウエイトベストを着用して走ったり歩いたり、ダッシュしたり。

筋トレや基本や移動などの空手の稽古をすることで着用していないときよりも重い負荷をかけてトレーニングすることが出来ます。

ドラゴンボールの悟空やピッコロが重い服を着用して普段の生活やトレーニングをして体を鍛えていたのと同じ感覚ですね。

アンクルウェイト

次に、オススメなのがアンクルウェイトです。

シンプルにジョギングやダッシュで走る稽古も空手で強くなる為に必要な稽古の一つです。

そのときにアンクルウェイトを手や腹、足に着用することで効率よく体全体を鍛える事ができます。

空手用の筋トレで腰を痛めない腰が痛まないアイテム

コウノエベルト

次に、オススメなのがコウノエベルトです。

コウノエベルトは腰の痛みを緩和して、腰を痛めるのを予防する商品です。

正しく着用することで腰が痛いときも痛みが軽減してトレーニングできるようになりますし、着用して筋することですることで腰などを痛めにくくなります。

私はコウノエベルトの効果を実感出来たのでいつもダンベルなど負荷の大きい筋トレをするときに必ず着用しています。