空手の大会や試合に出る子供たちの心境を考えたことがあるのか？

自分がそのプレッシャーやストレスがかかる場面で自分より強い相手でどうしようもないときや痛くて苦しいときに怒鳴られたらどう思うのか？

自分の子供の試合展開に「もっと手を出せよ」とか「積極的に攻撃しろよ」とふがいなく思ったり、自分がやられているような感覚になってイライラする気持ちになってしまうことは理解できるのですが、子供たちの心境を考えるとその怒鳴る選択肢は0です。

まず、空手の大会や試合に出るということは大勢の知らない人たちの前で知らない相手と戦うことになります。

その事は親であるあなたがプロ格闘家と戦うことを考えてみれば分かります。

怖い。

苦しい。

逃げ出したいという気持ちになるはずです。

そんな相手と戦うときに手が出なかったり、逃げ回ったりして、自分の仲間や家族から怒鳴られたらあなたはどう思いますか？

「そんなこと言われても無理やし」とか「外野がごちゃごちゃ言うな、おまえがやってみろ」とか「全然心配してくれない、分かってくれない」とか、「なんで応援してくれんのや」とか怒鳴る相手に対して不信感やいらだちを感じるはずです。

そういう気持ちが理解できたら自分の子供がどんな試合展開になっても怒鳴るなんて事はできないはずです。

プレッシャーやストレスに打ち勝って大会や試合のこの場にいることだけでもすごい事だと考えられるようになるはずです。

なので、子供の試合中に怒鳴る毒親はペナルティーで強制的に大会に出場させるシステムを作れば良いのです。

大会を主催する流派の審判団が試合の優劣をつけるだけでなく応援の審判団も作り、怒鳴るなどの逸脱した行為をした親は強制的にトーナメントに入れて黒帯と戦わせる。

そうすれば子供の試合中に怒鳴る親も大幅に減るはずだし、いても大会に強制的に出場させることで子供の痛みや苦しみを理解して反省するはずです。

子供の苦しみや痛みを理解するために懸命な理解ある親御さんは自分も一緒に空手をして、組手をして空手の厳しさをすることからはじめてください。

3300円前後

ネット購入の場合はプラス送料がかかります。

私もネットで購入しました。

XS（キッズ用）サイズ(ヒザ上部25〜35cm/スポンジ丈16cm）
Sサイズ(ヒザ上部28〜38cm/スポンジ丈17cm)
M（フリー）サイズ(ヒザ上部30〜40cm/スポンジ丈18cm)
XLサイズ(ヒザ上部35〜50cm/スポンジ丈20cm)

ヒザの形状に合わせて、切れ目を入れることでパットのズレもカバーできます。

3つのパーツ構造パッドで動きやすさも抜群。

格闘技の激しい動きにもずれにくい設計になっています。

絶妙な厚さ15mm 内側のヒザ部分に滑り止めがあり、足裏ゴムは耐久性が強く、分厚すぎません。

皮膚炎やアレルギー体質御型は使用禁止。

傷、湿疹、はれものなどが装着部にある場合は使用を避ける。

うっ血、むくみ、かぶれなどが装着部の皮膚に異常を感じた場合は使用禁止。

なんらかの症状が使用後に出た場合は、専門医へ相談。

洗濯機の使用は控える。

中性洗剤を使いぬるま湯で手洗い。

冷水ですすぎきつく絞らずにタオルで水分を吸い取る。

熱に弱いので乾燥機は使用しない。

塩素系漂白剤は生地を傷めるので使用しない。

サイドは外からの回し蹴りに対しても衝撃を吸収する効果がありますし、打ち下段蹴りに対しても同じように衝撃を吸収する効果があります。

空手の組手中に使った感想は膝の部分に切れ目が入っているので蹴りの動きに全く支障なく、しかもしっかりフィットしているのでズレを心配することなく使用できます。

激しく動いたときにズレると衝撃が吸収できずに体にダメージを負う可能性が高くなるのでそういう意味では安心です。

パットの衝撃を吸収する性能も今まで利用していた膝パットよりも高いのでこれまで以上に威力のある攻撃を出したり受けても体のダメージは少なそうです。

耐久性も高く長く使えるのでコスパも良いです。

中途半端な強さを身につけた人は自分が強いと勘違いして偉そうにしたり、高圧的な態度を取ったりする人もいますが強い人は謙虚な人が多いのが私の実感です。

それと18年間苦しくてきつい空手の練習や稽古を続けているだけあって、突き抜ける強さは身についていませんが、それでも精神的にも肉体的にも強くなってきました。

昔は怖そうな人がいると絡まれんかなぁと不安に思うこともありましたが、今では全くそんな心配をすることもなくなりました。

みんな同じ人間って感じですね。

たまに相手が空手や柔道の有段者と言うときもありますが、全く関係ない感じです。

子育てでも何度が子供がおこしたトラブルで相手と対峙しないといけないこともありました。

子供が反社に弱みを握られて、高額なお金をむしり取られそうになっていたときもかなり精神的にキツかったですが私が窓口になって何とかはじき返すことが出来ました。

これは肉体的にも精神的にも強くなって自信がついてきたおかげだと思うのですが、昔の精神的にも肉体的にも弱かった自分からは全く想像できない出来事です。

本当にフルコンタクト空手や剛柔流空手をやってよかったと心の底から思います。

私は正義を貫くためには力がいると思っているのですが、その力を得る一つの手段として空手が当てはまると思います。

力なき正義は無力です。

その力を得ることが出来たことが私の空手をやってよかったととか成長できたと思うことやメリットになります。

私も現在の剛柔流空手に入門する前に３年半フルコンタクト空手の経験がありましたが、初めて組手をしたときの衝撃は今でも覚えています。

こちらは初心者だったので今思うと相当な手加減をしてくれていたハズなのですが、そのときは手加減してくれているなんて思えないぐらいの痛さでした。

組手を５回ぐらいすると太ももを蹴られすぎて足が思うように動かず、胸のあたりは常に痛みで寝返りがうてないぐらい。

１ヶ月たってもダメージが抜けずに寝返りをうつたび、咳をする度に痛むので病院にレントゲンを取りに行ったことも何度もあります。

内出血も胸は半分ぐらいの範囲にアザが出来ていましたし、足も酷いものでした。

そして攻撃を受けたダメージだけでなく自分が攻撃したダメージで、手はパンパンにはれて、足の指も捻挫してパンパンで弁慶の泣き所は内出血だらけでした。

この状態が１年ぐらい続きましたが、この間は相手の攻撃が怖く、相手の攻撃が始まると気持ちが萎えて体や気持ちが逃げ腰になっていました。

こんな状態で戦っても自分の実力を出す前に負けていますので空手で強くなる以前の問題でした。

そのときは何度もなんでこんなことやっているんやろう？

やられて痛いだけやし全然おもろない。

やめようと思いましたが、なんとかこのきつい時期を乗り越えることが出来ました。

体で受ける技術も上達して無意識に相手の攻撃をモロに受けないように体をズラすことが出来るようになりました。

そうなってくると相手が少々攻撃してきても怯むことなく対処することが出来るようになってきて、相手と近い距離で戦ってもビビることなくニュートラルな気持ちを保つことが出来るようになってきました。

このように打たれ強くなってくると自分の気持ちに余裕ができるようになってきますので更なるレベルアップに繋がります。

よってはじめは苦しいし辛いと思いますが、組手等でどんどん相手に突かれ蹴られることによって打たれ強い体が出来上がります。

空手で打たれ強くなる為に覚悟を決めてどんどん相手の攻撃を体で受けていきましょう。

（※かなり辛いのでくれぐれも無理はしないでください。）

空手の上級者向けの体全体を鍛える自重の筋トレメニューの動画を紹介します。

いよいよ上級者メニューに挑戦です。

これがクリアーできるようになったら確実に空手が強くなっています。

鬼の大胸筋トレーニング。

たった2分ですがかなりキツいです。

自重の筋トレでここまで鍛えれるのがすごい！！

私も1回目は最後まで出来ませんでした。

上級者向けの鬼の腹筋トレーニングです。

たった4分間ですが限界突破の腹筋トレーニングです。

自重最強強度の上級者向け自重背筋トレーニングです。

たった3分間ですが確実に背筋に効きます。

上級者向けの肩トレーニングです。

三角筋トレーニングが5種目あります。

器具無しで肩全体を鍛えることが出来ます。

たった7分間の超高強度の下半身トレーニングです。

初級、中級と続けてきた方はこの強度に驚くはず。

完全にできるようになるとかなり強い下半身が完成します！！

寝たままお尻を鍛えるヒップアップ筋肉トレーニングです。

中級者でも利用したメニュー。

強度は強くないですがこれ以上に短い時間でお尻を効率よく鍛えるメニューが見あたらなかったので上級者メニューでも利用します。

上級者向けの筋トレメニューです。

ふくらはぎをしっかり鍛えていきます。

上級者向けの体幹トレーニングです。

たった4分間ですがかなり効きます。

私も1回目は途中で心が折れて途中でやめてしまいました。

今回の空手で強くなる上級者向け自重筋トレメニューは私が毎日実際にやっている動画メニューです。

すべてやると33分かかります。

この上級者向けの自重筋トレをはじめた当初はかなりキツかったですが今では普通にできるようになりました。

自宅でできるメニューで鍛える部位毎に分割されていますので仕事に行く前や家に帰ってきての細切れの空き時間でやることが出来ます。

空手で強くなるために体の筋力を強くすることは必要不可欠。

日々トレーニングを積み重ねて強くなっていきましょう!!!

中級者の皆さんなので初めは苦しいかもしれませんが、続けていけると思っています。

これができるようになったらいよいよ上級者の自重筋トレメニューにチャレンジです。

筋力が付くことで空手も確実に強くなってきていますので頑張っていきましょう。

空手で強くなるために体を鍛える筋トレは絶対に必要です。

このページでは空手初心者向けの体全体を鍛える自重の筋トレメニューの動画を紹介します。

筋肉が増えると消費カロリーが増えるのでダイエットにも有効です。

これだけやればまんべんなく体全体を鍛えることが出来ます。

初めは苦しくても一ヶ月間休むことなく続ければ体が強くなって簡単にできるようになります。

自分を信じて頑張っていきましょう。

まず、ウエイトベスト 20kg を購入した理由は高負荷で効率的なトレーニングが出来ること。

ドラゴンボールでも悟空やピッコロが着用していたように重い装備をつけて生活やトレーニングすることで体が鍛えられて強くなります。

普段の生活やウォーキングやランニング、筋トレや空手の基本稽古などの時にウエイトベス着用することで着用することで無いときよりも効果的に体が鍛えられるからです。

二つ目の理由が効率よくダイエットできるから。

余分に高負荷を書けることでカロリーの消費が多くなりダイエットにつながります。

三つ目が着るタイプで着用が簡単なことと着用した上からジャージを着ることで外に出てもそんなに目立たなくなることです。

筋力アップ・スタミナ強化・全身のバネアップなど目的に合わせてセッティングできます。

サイズ：(約)43×54cm
総重量：約20kg
ウエイト1本(約)：1.2kg
セット内容：ベスト本体×1、ウエイト(約1.2kg)×16

重りが1本約1.2㎏で自由に重量調節が可能なこと。

20㎏でやってみて負荷がきつかったら負荷を減らすことが出来ます。

ソフトタイプのウエイトで体にフィット。

前面、背面計16カ所にバランス良くウエイトを分散し、効果的に負荷をかけることができます。

着て普通に動くだけ、つまり生活するだけで基礎体力を向上させる事が出来ます。

ドラゴンボールの悟空やピッコロなどの地球を救ったヒーローがやっていたトレーニング。

ウエイトベストを着用して生活するだけなので忙しい人に持ってこいです。

懸垂・スクワット・腹筋・腕立て伏せの際の負荷に最適です。

より負荷を掛けてトレーニングされる方におススメです。

細かい調整が出来るので自分に合った負荷でトレーニングが出来ます。

ダッシュやランニング、ウィーキングで着用すると荷重がかかって息切れもしやすくなりますし、下半身だけでなく上半身も鍛えられている感覚があります。

まんべんなく体全体が鍛えられる感じです。

肩に負荷がかかるので体をしっかり鍛えていない方が利用すると体が作られるまでは肩こりしそうです。

筋トレ時に着用するとその分、重くなるのでしっかり筋トレできます。

その後、その状態で組み手をするので相手の空手胴着が血まみれになることも。

家に帰ってお風呂に入るときもしみますし、石けんなどがつくと本当に痛い。

そして、また空手道場でミット打ちやサンドバッグなどの稽古をするをするとまた、かさぶたが剥がれて更に悪化する。

その繰り返しでした。

そんな状況が続いていたのですが空手を続けることで今では空手の稽古で拳の皮が剥がれるような事はなくなってきました。

拳立てのやり方は簡単。

腕立て伏せをするときに手のひらを床につけますが、拳をつけて腕立て伏せを行います。

初めは拳がむちゃくちゃ痛いと思いますが、一回でもいいので我慢して出来る範囲で続けていきます。

こうやってサンドバッグやミット打ちをガンガンやる事で強い鍛えられた拳が作られてきます。

結局、筋トレなどと同じで拳を鍛える事でしか、このミット打ちで皮が剥がれて拳が痛くなることも防ぐことが出来ないので継続して頑張っていきましょう。